SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Kortyzol jako Anabolik

    Temat
    Doping

    [...] im dluzej trenujemy tym mniejszy wyzut kortyzolu który jest kluczem do adaptacji,czesto tez wyczerpanie nadnerczy uniemozliwia taki wyrzut, w skrocie bez podniesionego okolotreningowego poziomu kortyzolu nie nastapi adaptacja a wiec przyrost sily i masy, wiewazne jak trenujemy czy się odżywiamy, to jest wlasnie zastoj,przetrenowanie itp. i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2017-02-21 22:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA i fat burner dla dziewczyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, od początku listopada ćwiczę na siłowni i zastanawiam się nad zakupem BCAA oraz fat burnera. Wykonuję trening obwodowy z hantlami (3-5kg) przez około 40 min, następnie przenoszę się na trzy maszyny (3 serie po 10-15 powtórzeń), później trening brzucha (zaledwie kilka ćwiczeń) i na końcu bieżnia (20 min interwału lub 20 min chodu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2015-03-20 09:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyskopatia - trening - co mogę i kiedy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak szalona w obrębie mięśnia dwugłowego. Np przy wiązaniu butów na stojąco itp. Wcześniej była tragedia totalna bo nawet bałem się kichnąć :-) Teraz o co chodzi. Chodzi o trening. Póki co robię wszystko na siedząco omijając totalnie nogi. Miczel który boryka się z podobnymi problemami na plecy podpowiedział mi odwrotne pompki, górny wyciąg do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2016-02-19 10:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłopotliwy bark

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zaczął boleć MNie lewy bark, a dokładniej mówiąc "łupać". Ból jednak był znośny więc dalej ćwiczylem, no nie powiem ze nie zrobiłem przerwy bo zrobiłem ok 7-10dni i dalej treningi. Po ok 4 tygodniach takiego ćwiczenia ból stawał się coraz większy, zaczynało boleć między przerwami w seriach, podczas leżenia na łóżku a co najgorsza w nocy ok 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2015-10-22 11:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Libido

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: deficyt 2700kcal -białko: 250 -węglowodany:120 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wszystkie rodzaje testa, tren, wino, meta, master 8. TRENING: siłowy 4 razy+ aero 9. CEL CYKLU: suchy mięsień, wycinka 10. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2020-01-22 17:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze cwicze?

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam na imię Mateusz mam 17 lat i moja przygoda z pakowaniem zaczęła się jakieś 2 3 lata temu bez większych efektów. Pisze bo mam problem niby cwicze a nic nie idzie. Mój trening wygląda tak: Dzień pierwszy: 8 serii hanklem (10kg) po 10 powtórzeń 8 serii pompek po 10 powtórzeń Na łóżku niby ławeczka hanklem (17,5 kg) na jedną rękę 8 serii 10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-09-17 19:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta trening na MASE do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo Wlasnie zaczalem chodzic na silke (wczesniej rok przerwy) i z wielka pomoca kolegi (pozdro Wojtas) ulozylem sobie diete a ze nie chce juz mu glowy zawracac to ocencie ja ;) To tak: Wiek: 22 lata Wzrost: 188cm Waga: teraz z 82 kg (tydzien tenu jak zaczynalem bylo 80 :) Zapotrzebowanie: Białko - 300g Tłuszcze - 85g Węgle - 500g Dieta: I. Mleko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5671 Data: 2005-04-20 01:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem po kuracji 1-11 prop 100mg e0d 1-6 tren acetate 100mg e0d (pierwsze dwa tygodnie bilem 75mg) Jestem obecnie na odbloku zaczalem go 10 tygodnia hcg 1000 u.j co trzeci dzien razem tylko 4 zastrzyki po dwoch dniach od ostatniego strzalu hcg zazucilem clomid z nolvadexem dawka uderzeniowa (byla wczoraj) jestem drugi dzien na clomidzie i nolvie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5587 Data: 2011-07-10 16:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupa z redukcji ...

    Temat
    Doping

    Ogólnie tak... 2 tygodnie strzeli w poniedziałek... -1cm na minus w pasie -boczki takie jak były, takie są tylko jeszcze bardziej mnie wkvrwiają -i teraz najlepsze... 4 KG MNIEJ !!! boje sie że jak tak dłużej pociągne to na wakacje bede chudzielcem z boczkami... byłem dobrze nabity, waga już ładnie ponad sete, koszulki w końcu zaczęły jakoś leżeć [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 9544 Data: 2010-06-10 19:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, przymierzam się powoli do pierwszego cyklu. chcę na nim złapać na stałe kilka kg czystej masy mięśniowej bez retencji wody i zalania tłuszczem. jednocześnie zależy mi na jak najmniejszym prawdopodobieństwie wystąpienia ewentualnych skutków ubocznych. jako pomocników w osiągnięciu celu wybrałem 2 opcje i teraz moje pytanie do Was, którą z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2009-02-02 22:15:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • siema,zaczynam wlasnie swoj pierwszy cykl,bedzie to 2 puchy epithin-e z Generic Labz. posiadam: essentiale forte esseliv liver detoxifier & regenerator animal flex witaminy Adam z now foods omega3 liver cod oil cynk na odblok mam: bulgarian tribulus novedex xt no-xplode pod reka caly czas jest clom i nolva(nigdy nic nie wiadomo) pytanie:Jakie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8146 Data: 2009-04-06 19:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Podpatruje tych,po których widać że wiedzą jak ćwiczyć a mimo wszystko mam wrażenie że cos robie źle a efekty są nadal kiepskie! Wcześniej trenowałem 3 razy w tygodniu treningi łączone klatka+triceps,plecy+biceps,nogi+barki,ale mój trening zajmował mi ponad 2 h co przy moim planie dnia jest fatalnym rozwiązaniem,teraz mam taki plan(sam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2010-07-28 19:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout wg podstawowych wzorców ruchowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek :27 Waga :93 Wzrost :189 Cel treningowy : Siła, zdrowie, lepszy wygląd Staż treningowy na siłowni :2 miesiące :D Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w garażu, ławeczka, stojaki, sztanga, talerze, drążek, gumy. Dieta : Co się nawinie na rękę to jem, z tym że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2021-12-26 18:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 129kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i mam z tym porzadny problem. Pracuje obecnie za granica tylko na nocki. Na silownie od 2miesiecy chodze po 3-4razy w tygodniu o godzinie 7.00 rano. Moge powiedziec ze moj trening to raczej split. Tzn jesli w jednym tygodniu robie po 5-6 powtorzen max ciezarem prawie najwiekszym to w nastepnym robie po 8-10 powtorzen ciezarem 50%. Bylem juz na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2017-06-06 06:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia/Lipomastia i moja dieta

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 1/0/22/95 Jabłko 100g 0/0/10/22 13:00 szkola serek wiejski niewiem ile to ma :P ale gdzies 22/4/10/200 15:00 ( po szkole przed treningiem) Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g 53/18/0/375 Orzechy wloskie 50g 8/33/1/327 Pomidor 100g 1/o/2/15 Ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5494 Data: 2007-12-24 10:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i mazgajem i postanowiłem, że poza obowiązkami w domu musi także popracować nad sobą również poza nim. Wcześniej próbowałem z basenem, jednak nic z tego nie wyszło, na treningach karate też się leni i poskutkowało to tym, że na zawodach wszystko wyszło: rówieśnicy zdobyli medale a on zaliczył przegrane. I tu mam pytanie: Czy dalsze treningi [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7538 Data: 2007-01-02 11:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu a suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym zredukować odłożony tłuszczyk na brzuchu, udach i pośladkach stosując przy tym dietę, trening oraz suplementy. Kupiłem sobie ostatnio Thermo Speed EXTREME i chciałbym jeszcze do tego dokupić coś jeszcze myślę nad HMB albo kreatynie i aminokwasach co polecacie do odchudzania razem z Thermo Speed EXTREME ? Codziennie jem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5863 Data: 2007-09-30 21:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam 18 lat warze 80 kilo i mam 185 cm wzrostu Mam pytanie jak często mogę sie podciągać i robić pompki ? jeśli mój plan treningowy na tydzień wygląda następująco ! Poniedziałek "plecy" Wtorek "barki" Środa " nic" Czwartek "klatka" Piątek "biceps i triceps" Sobota "nic" Niedziela " nogi" Proszę o komentarz czy trening jest poprawny i w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2007-08-14 12:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot do treningu po dlugiej przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy z takim sprzetem da sie cos zdzialac, i jak mam cwiczyc. Slyszalem cos o obwodach ale nie wiem czy akurat byloby mi to zalecane. Prosze doradzcie cos zebym wszedl w trening jakos z glowa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 116,2 Wzrost: 186 Cel treningowy: zbicie tkanki tluszczowej, Staż treningowy na słowni: 5 lat (od 7 lat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2009-08-14 21:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki "trening" ma sens??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich,powiem tak od końca wakacji nie mam możliwośći uczęszczać na siłownię:(( Jedyne co mi pozostaje to mój trening domowy.Wygląda on typowo prosto gdyż jest oparty o pompki na krzesłach z plecakiem 20kg,o podciąganie na drążku oraz na ćwiczeniach na biceps i triceps przy pomocy tegoż to plecaka(czyli uginanie ręki z plecakiem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2007-10-18 22:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)